Досьє Голубов Дмитро Іванович

Запасаємось вітамінами на зиму: що треба їсти восени

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами.

Осінь - час збору врожаю і поповнення нашого організму корисними вітамінами, пише «Є!» з посиланням на Українські Новини.

Тому, передусім варто звернути увагу на ті продукти, які мають безліч корисних властивостей. Українські новини підготували невеликий список найкорисніших овочів і фруктів в період осені.

Гарбуз

Гарбуз дуже багатий на каротин, якого у ньому в кілька разів більше, ніж у моркві. В організмі каротин трансформується у вітамін А. Крім нього він містить ще дуже рідкісні вітаміни К і Т та інші. Є також мінерали: фосфор, йод, кальцій, магній, мідь і т.д. Рекомендується для нормалізації метаболізму, при атеросклерозі, жовчнокам'яній хворобі, подагрі, діабеті. Гарбузова олія і насіння використовуються для лікування хвороб печінки. Якщо ж у вас важка форма цукрового діабету, або індивідуальне несприйняття цього овоча, то варто замінити гарбуз чимось іншим.

Морква

Серед овочів, якими можна замінити гарбуз - морква. Хоч вона і менш багата каротином, але має у своєму складі ті ж вітаміни і мінерали, що і попередній овоч. Морква зміцнює сітківку ока, допомагає при захворюваннях нирок, шлунка, малокрів'ї, зміцнює ясна (якщо їсти в сирому вигляді). І це тільки частина її корисних властивостей, так що моркву в свій раціон харчування потрібно включати обовязково.

Болгарський перець

Цей овоч також багатий корисними властивостями. Болгарський перець містить різні вітаміни, зокрема дуже багато вітаміну А і С. Серед мінералів можна виділити магній, цинк, калій, фосфор, залізо. Перець рекомендують для підвищення рівня імунітету, поліпшення зору, пам'яті, нервової системи, травлення. Також зміцнює серцево-судинну систему і знижує ймовірність онкологічних захворювань.

Часник

Багато людей не дуже люблять часник через специфічний запах. І дуже даремно - це справжній скарб мінералів, вітамінів і органічних кислот, серед яких - фосфор, кальцій, калій, йод, ефірні масла, вітаміни групи В і С. Вживання 1-3 зубчиків часнику в день допомагає знизити тиск і рівень холестерину в крові, зміцнює судини, покращує процеси травлення. Крім того, часник знижує можливість ракових захворювань і стимулює вироблення тестостерону. А що стосується запаху, то його можуть нейтралізувати інші продукти.

Слива

Один із продуктів, які рекомендують для зниження запаху часнику - слива. Вона багата вітамінами А, В, С, Е, К, мінералами калію, заліза, йоду і цинку. Вживання в їжу цього фрукта допомагає при проблемах кишечника, атеросклерозі, виводить з організму зайвий холестерин і сольові відкладення.

Айва

Плоди айви містять у великій кількості глюкозу, фруктозу, мінерали кальцію, заліза, фосфору, калію, пектинові сполуки. Допомагає при захворюваннях кишечника, нирок, серцево-судинної системи, бронхіальній астмі, недокрів'ї, пародонтозі.

Груша

Плоди груші багаті на каротин, фолієву кислоту, різні вітаміни, калій, магній, фруктозу. Дуже корисні для поліпшення роботи серця, печінки, нирок, покращують процеси травлення, а також рекомендуються при ожирінні та цукровому діабеті. Також вживання в їжу груш допоможе протистояти інфекційним захворюванням і навіть боротися з депресією.

Читайте також:Витрати на харчування складають майже половину всіх витрат українців, — Держстат

24.01.2020 о 19:11
В мережу злили ще одні скандальні «плівки Гончарука»
22.01.2020 о 15:11
Іран заявив, що чорні скриньки з літака МАУ мають залишитись в нього
21.01.2020 о 19:38
У Білорусі вперше цього року винесли смертний вирок
21.01.2020 о 17:42
В Давосі зірвали операцію російських агентів-«сантехніків»
21.01.2020 о 14:40
Спалах смертельної пневмонії в Китаї: коронавірус шириться світом
21.01.2020 о 10:10
Відпочив на 2,5 млн: з'явилося нове відео з готелю Зеленського в Омані
21.01.2020 о 09:38
Іран підтвердив, що український літак збили двома ракетами з...
17.01.2020 о 16:53
«Дуже гуманна організація»: верховний лідер Ірану став на захист...
17.01.2020 о 12:20
На Луганщині Служба безпеки України припинила діяльність...
14.01.2020 о 14:00
Податківець пропонувала прокурору 25 тисяч доларів хабаря щомісячно...
10.01.2020 о 10:58
Катастрофа українського Boeing в Ірані: у Трампа різко змінили думку
10.01.2020 о 08:08
З’явилося відео влучання ракети в літак МАУ – New York Times
08.01.2020 о 09:45
Катастрофа українського Боїнга в Тегерані: 177 осіб загинуло, всі...
30.12.2019 о 14:40
У мережі з'явилися фото Шуфрича з убитими африканськими тваринами
27.12.2019 о 14:54
Глава Офісу президента Богдан таємно зустрічався з олігархом...
Сьогодні о 11:57
Бойовики 10 разів порушили «тишу» на Донбасі, поранений військовий
Сьогодні о 11:26
Зеленський їде до Польщі на 75-ту річницю звільнення Освенцима
Сьогодні о 10:29
В Афганістані напали на гелікоптер з українським екіпажем
Сьогодні о 09:04
У «Борисполі» пасажирам з Китаю будуть міряти температуру
25.01.2020 о 19:50
Станом на 1 січня 2020 майже 260 тисяч українців отримують пенсію в...
25.01.2020 о 18:50
В Україні в 2020 році зросте вартість інтернету і телебачення
25.01.2020 о 17:37
Вчені створили робота, який тримає у повітрі предмети, не торкаючись...
25.01.2020 о 16:41
Зеленського просять заборонити в'їзд з Китаю через смертельний вірус
25.01.2020 о 16:25
В китайській Ухані побудуть другу лікарню для пацієнтів із...
25.01.2020 о 16:18
Всі туристичні компанії Китаю повністю припиняють організацію турів
25.01.2020 о 14:57
У Китаї стався перший випадок смерті лікаря від коронавірусу
25.01.2020 о 13:34
Винний в аварії літака МАУ перебуває у в'язниці, - МЗС Ірану
25.01.2020 о 12:01
В Києві безвісти зникла 14-річна школярка
25.01.2020 о 11:54
В Австралії та Малайзії підтвердили перші випадки зараження...
25.01.2020 о 11:36
В результаті землетрусу у Туреччині загинула 21 людина, більше тисячі...
Досьє Охендовський Михайло Володимирович

93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осінь харчування здоров'я осінь вітаміни 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 ctynz,hm dthtctym jctym jcsym [fhxedfyyz pljhjd`z jcsym dsnfvsyb 93050 dd10 mm09 yy2019 2019 сентябрь вересень осень осынь харчування здоровёя осынь вытаьыни