Досьє Чепинога Віталій Михайлович

Важко собі уявити, але навіть наші неповнолітні діти уже живуть із атеросклерозом, - лікар-дієтолог

Є декілька речей, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

За суєтою суєт кожен день нам здається довгим, інколи - безкінечно довгим і так летять роки, а, огледівшись назад, все життя здається, як один день.

І є щось таке, що може вкорочувати наші дні на землі. Це - хворі судини, пише «Є!» з посиланням на сторінку Фейсбук лікаря-дієтолога Оксани Скиталінської.

Атеросклероз, тромбоз, ішемічна хвороба серця, інфаркт та інсульт -- Ви мільйон разів чули ці слова, але якось не задумувались, що за ними стоять основні причини смертності у людей за 60. Починаються вони поступово і ніяким чином себе не виявляють. Їх розвитку передують метаболічний синдром (інсулінорезистентність, високі рівні сечової кислоти, артеріальна гіпертензія) та хронічні запальні процеси, - пише пані Оксана.

Всі ці хвороби залежить від нашого способу життя та харчування. Мабуть важко собі уявити, але кожен з нас, навіть наші неповнолітні діти вже живуть із атеросклерозом.

Тому є декілька речей, зазначає Оксана Скиталінська, які потрібно робити, щоб зберегти якомога довше наші судини здоровими.

1. Бути фізично активним щодня. Просто майте на увазі, що яким би крутим не було Ваше авто і костюм, але, якщо Ви не навантажуєте свої м'язи щодня і постійно, на Вас передчасно чекатиме кришка (питання "а що там під кришечкою?" вже матиме інше значення).

2. Не курити. Все, що потрапляє у Ваші легені з димом, також передчасно веде Вас до тієї ж кришки.

3. Протизапальна їжа, багата поліфенолами, вітамінами та клітковиною.

Тому їжте ягоди та не дуже солодкі фрукти з м'якоттю. Пийте какао на воді без цукру. В цих продуктах якраз і багато поліфенолів та клітковини, - наголошує лікар.

Тому коли захочеться купити якийсь нездоровий десерт, краще приготуйте собі десерт "Forever young"

FOREVER YOUNG
Основа:
Чорноплідна горобина
Абрикоси
Вівсяні висівки
Какао
Додатково можуть бути ще ягісь ягоди.
Все в блендер.

Чорноплідна горобина багата на флавоноїди, зокрема, такі цінні, як кверцетин, апигенін, лютеолін та інші.

Абрикос - різні каротиноїди , багато волокон, зокрема, пектину, вітамінів і калію.

Вівсяні висівки - це розчинна клітковина, вітаміни групи В та магній.

Какао багате магнієм, катехінами та поліфенолами.

Цей густий кисло-солодко-терпкий десерт має протизапальну дію, кардіопротективну та нейропротективну дію, запобігає ожирінню печінки, утворенню амілоїдів, які ведуть до нейродегенерації, тобто захищає мозок від хвороби Альцгеймера.

Дев'ять десятих нашого щастя основане на здоров'ї, --писав Артур Шопенгауер і тут він був правий, - зазначає Оксана Скиталінська.

Читайте також:За останні п'ять років українці стали харчуватися здоровіше

17.01.2020 о 16:53
«Дуже гуманна організація»: верховний лідер Ірану став на захист...
17.01.2020 о 12:20
На Луганщині Служба безпеки України припинила діяльність...
14.01.2020 о 14:00
Податківець пропонувала прокурору 25 тисяч доларів хабаря щомісячно...
10.01.2020 о 10:58
Катастрофа українського Boeing в Ірані: у Трампа різко змінили думку
10.01.2020 о 08:08
З’явилося відео влучання ракети в літак МАУ – New York Times
08.01.2020 о 09:45
Катастрофа українського Боїнга в Тегерані: 177 осіб загинуло, всі...
30.12.2019 о 14:40
У мережі з'явилися фото Шуфрича з убитими африканськими тваринами
27.12.2019 о 14:54
Глава Офісу президента Богдан таємно зустрічався з олігархом...
21.12.2019 о 18:50
Під впливом МВС виявилося 70 депутатів
20.12.2019 о 09:16
Грального бізнесу під «виглядом лотерей» не буде, - Гончарук
13.12.2019 о 14:20
Музикант та волонтер Мухарський заявив про обшук його квартири у Києві
13.12.2019 о 09:40
Підозрюваним у вбивстві Шеремета обиратимуть запобіжний захід...
11.12.2019 о 14:52
Легалізація казино: ЗМІ викрили зв'язок законопроєкту з РФ і...
09.12.2019 о 11:22
В одеському коледжі не було пожежної сигналізації
06.12.2019 о 18:50
Правоохоронці викрили фармацевтичні компанії, які підкупили лікарів...
20.01.2020 о 20:50
У Китаї відкрився повністю роботизований ресторан
20.01.2020 о 20:25
Офіс Зеленського вимкнув коментарі в Instagram і YouTube
20.01.2020 о 19:50
Мажоритарники «працюють»: названа одна з головних проблем Ради
20.01.2020 о 18:50
Незаконна вирубка лісу в Україні: заборонити не можна дозволити
20.01.2020 о 18:00
Зеленський пояснив, чому Україна хоче ввести подвійне громадянство
20.01.2020 о 17:18
Звичайно, я вірю в Бога, - Зеленський
20.01.2020 о 17:00
Найголовніше за день: масові обшуки по справі Гандзюк, спробі вильоту...
20.01.2020 о 16:34
Ціни на житло в Україні ростуть у два рази швидше інфляції
20.01.2020 о 16:10
Україну очікує транспортний колапс
20.01.2020 о 15:59
Колишня мер Слов'янська Штепа отримала 3600 євро компенсації від...
20.01.2020 о 15:30
В РНБО назвали умови для силового звільнення Донбасу
20.01.2020 о 15:29
Україна з 1 квітня заборонить в'їзд авто з придністровськими...
20.01.2020 о 14:40
«Президенту України відвели роль мовчазної масовки під час...
20.01.2020 о 14:20
У Херсоні оголосили підозру екс-помічнику нардепа, проводиться...
20.01.2020 о 14:00
В Україні різко змінилися ціни на бензин: що чекає водіїв у 2020 році
Досьє Ситник Артем Сергійович

92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето літо харчування здоров'я хвороба дієтологи фізична активність 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 fduecn cthgtym ktnj ksnj [fhxedfyyz pljhjd`z [djhj,f ls'njkjub aspbxyf frnbdyscnm 92364 dd14 mm08 yy2019 2019 август серпень лето лыто харчування здоровёя хвороба дыэтологи фызична активнысть