Досьє Лавров Сергій Вікторович

Як легко перейти на здорове харчування: поради дієтолога

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Зима – стрес для організму, адже йому бракує вітамінів, а харчування стає менш корисним та збалансованим. Тому, навесні часто виникає проблема з зайвою вагою. Аби схуднути до літа, жінки починають випробовувати різні дієти, а це особливо небезпечно після холодної пори року, пише «Є!» з посиланням на 24 канал.

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим, а продукти, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м'яз. На такому фоні обмеження в харчуванні – дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або поява нових, – зауважила дієтолог.

Як без шкоди для організму перейти на здорове харчування?

1. Перегляньте своє харчування. Приберіть усю шкідливу їжу з раціону, а корисні продукти поділяйте на 3-4 прийоми протягом дня.

2. "Занурюйтеся" у спорт крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 4-й поверх.

3. Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу. Тоді воно буде проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас.

4. Ставте реальні цілі. Наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кілограми і зберігати отриману вагу. Тоді нові звички непомітно призвичаяться.

5. Зробіть здорове харчування власним способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.

 

Читайте також:Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

03.07.2019 о 18:21
Чоловік підпалив дівчину в Запоріжжі: опіки - 90% тіла
26.06.2019 о 21:13
Слідчі назвали причину пожежі в Нотр-Дамі
26.06.2019 о 18:31
В адмінсуді пояснили, чому скасували перейменування проспектів...
21.06.2019 о 10:00
У прокуратурі назвали основну версію загибелі Дмитра Тимчука
20.06.2019 о 15:05
«Прив'язав камені, колов ножем»: моторошні подробиці вбивства...
20.06.2019 о 09:30
«Говорив, що життя втратило сенс»: дружина розповіла про поведінку...
19.06.2019 о 22:55
Задушив і роздягнув: вбивця Даринки Лук'яненко зізнався
19.06.2019 о 21:36
Поліція ймовірно знайшла тіло Даринки Лук‘яненко
19.06.2019 о 21:29
В'ятрович назвав незаконним рішення про повернення проспекту у...
17.06.2019 о 11:40
Дівчина вела трансляцію в Instagram: з'явилися нові деталі зникнення...
05.06.2019 о 17:24
Смертельно пораненому Кирилу не робили рентген протягом 6 годин, -...
04.06.2019 о 13:47
Під Києвом патрульні збили дитину на «зебрі» (відео)
04.06.2019 о 12:00
Зіткнення теплоходів у Будапешті: вперше за п’ять днів знайдені тіла...
04.06.2019 о 09:00
Голова поліції Київщини подав у відставку через смерть хлопчика
03.06.2019 о 10:20
«Куля застрягла в мозку, лікарі не можуть її дістати»: бабуся про стан...
Сьогодні о 09:26
ООС: 26 обстрілів за добу, двоє поранених
Сьогодні о 08:30
В Україні відкрилися виборчі дільниці
20.07.2019 о 18:58
Пенсіонерка з Компаніївки викрила фейк про Духно
20.07.2019 о 17:56
Завтра місцями очікуються дощі з грозами
20.07.2019 о 16:33
Авіація МВС заступила на чергування напередодні виборів
20.07.2019 о 14:58
Зеленський викликає голів правоохоронців для доповіді про...
20.07.2019 о 14:17
У день тиші представників «Слуги народу» і «Опоблоку» затримали з...
20.07.2019 о 13:50
Саакашвілі зняв свою партію з виборів до Ради
20.07.2019 о 13:38
Українець став призером чемпіонату світу з фехтування
20.07.2019 о 11:54
Хлопець із синдромом Дауна знайшов роботу за фахом після здобуття...
20.07.2019 о 10:32
За добу на Донбасі загинули двоє військових, ще троє поранені
20.07.2019 о 09:11
В Україні настав «день тиші» перед виборами до Ради
19.07.2019 о 21:40
Богдан Гіганов: «Опоблок» втратив ідеологію і зрадив виборців, тому...
19.07.2019 о 21:24
Богдан Гіганов: Всі прихильники прямих переговорів про мир повинні...
19.07.2019 о 21:07
Жінка дізналася, що в неї рак, випивши вина
Досьє Матіос Марія Василівна

88744 dd18 mm03 yy2019 2019 март березень весна Спорт харчування здоров'я дієтологи 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z ls'njkjub 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна Спорт харчування здоровёя дыэтологи