Досьє Найєм Мустафа-Масі

Як легко перейти на здорове харчування: поради дієтолога

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Зима – стрес для організму, адже йому бракує вітамінів, а харчування стає менш корисним та збалансованим. Тому, навесні часто виникає проблема з зайвою вагою. Аби схуднути до літа, жінки починають випробовувати різні дієти, а це особливо небезпечно після холодної пори року, пише «Є!» з посиланням на 24 канал.

Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами, як без шкоди для організму перейти на правильне харчування, що допоможе нормалізувати вагу і досягти бажаного результату схуднення.

Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим, а продукти, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м'яз. На такому фоні обмеження в харчуванні – дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або поява нових, – зауважила дієтолог.

Як без шкоди для організму перейти на здорове харчування?

1. Перегляньте своє харчування. Приберіть усю шкідливу їжу з раціону, а корисні продукти поділяйте на 3-4 прийоми протягом дня.

2. "Занурюйтеся" у спорт крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 4-й поверх.

3. Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу. Тоді воно буде проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас.

4. Ставте реальні цілі. Наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кілограми і зберігати отриману вагу. Тоді нові звички непомітно призвичаяться.

5. Зробіть здорове харчування власним способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.

 

Читайте також:Всесвітній день сну: 10 цікавих фактів про цей особливий стан людини

12.11.2019 о 20:25
В Офісі Зеленського затримали високопоставлену хабарницю
11.11.2019 о 19:51
Дмитра Марченка, який підозрюється у закупівлі бракованих...
11.11.2019 о 15:21
ДБР повідомило про обшуки в Держагентстві резерву України
08.11.2019 о 19:00
Суд у Гаазі оголосив рішення про юрисдикцію розгляду справи «Україна...
06.11.2019 о 18:48
Кличка підозрюють у держзраді та розкраданнях при забудові Києва
06.11.2019 о 12:20
Експосадовець «Укроборонпрому» намагався «заробити» $ 2,5 млн на...
05.11.2019 о 19:49
Українські військові на фронті живуть у “спартанських” умовах
01.11.2019 о 19:24
У Маріуполі Донецької області за загадкових обставин загинув...
01.11.2019 о 18:49
Спалах дифтерії ще в одному регіоні: Україна чекає сироватку з Індії
30.10.2019 о 13:40
Матері, у якої є ще одна малолітня донька, загрожує до п’яти років...
30.10.2019 о 09:30
Працівник НБУ обіцяв підприємцю посприяти в одержанні ліцензії на...
29.10.2019 о 17:06
В Україні вводять штраф за перевезення дітей не в автокріслі
29.10.2019 о 16:52
В Обухові Київської області поліцейські розшукують чоловіка, який...
29.10.2019 о 16:50
Після укладення сумнівної угоди забудовник обіцяв міністерству...
29.10.2019 о 12:30
У Києві в геофізичній обсерваторії зафіксували підвищений рівень...
12.11.2019 о 20:50
Офіційний курс долара в Україні продовжує знижуватися
12.11.2019 о 20:25
В Офісі Зеленського затримали високопоставлену хабарницю
12.11.2019 о 19:50
«Затягувати з нормандською зустріччю більше немає причин», - Дарка...
12.11.2019 о 18:51
Ціни на картоплю в Україні незначно знизилися
12.11.2019 о 17:27
У ПЦУ розповіли про своє ставлення до вакцинації
12.11.2019 о 17:00
Найголовніше за день: протести проти земельної реформи, підозра...
12.11.2019 о 16:13
Легалізація самогоноваріння. Легалізація канабісу. Що думають...
12.11.2019 о 16:01
День голосування за втрату ринку землі може бути днем національної...
12.11.2019 о 15:38
Нардеп Кива прийшов у Раду в масці Джокера
12.11.2019 о 14:30
Ахметов закриває мережу супермаркетів через борги
12.11.2019 о 14:12
У Нафтогазі розповіли що станеться, якщо контракту з РФ не буде
12.11.2019 о 14:09
Рабінович: Влада хоче продати землю і вже навесні з грошима втекти з...
12.11.2019 о 13:30
У Національному музеї історії України розпочалась перевірка: стали...
12.11.2019 о 13:15
НАБУ повідомило про підозру екс-гендиректору «Укроборонпрому»
12.11.2019 о 12:43
Рабінович - представникам МВФ і Сороса: Хрін вам, а не землю України!
Досьє Гриневич Лілія Михайлівна

88744 dd18 mm03 yy2019 2019 март березень весна Спорт харчування здоров'я дієтологи 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 vfhn ,thtptym dtcyf Cgjhn [fhxedfyyz pljhjd`z ls'njkjub 88744 dd18 mm03 yy2019 2019 ьарт березень весна Спорт харчування здоровёя дыэтологи